Ryža hnedá varená: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 202 g)“ má 1 038 kJ, čo je 248 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169704 („Rice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 202 g)1 038 kJ / 248 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 128 kJ | 31 kcal |
| 50 g | 257 kJ | 62 kcal |
| 100 g | 514 kJ | 123 kcal |
| 150 g | 771 kJ | 184 kcal |
| 200 g | 1 028 kJ | 246 kcal |
| 250 g | 1 285 kJ | 308 kcal |
| 500 g | 2 570 kJ | 615 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 7 %, zo sacharidov z 84 % a z bielkovín z 9 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 44 minút rýchlej chôdze, 31 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 23 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Ryža hnedá varená je na 27. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Celozrnné cestoviny varené | 625 | 149 |
| Vaječné rezance varené | 578 | 138 |
| Ryža biela varená | 544 | 130 |
| Ryža hnedá varená | 514 | 123 |
| Quinoa varená | 503 | 120 |
| Proso varené | 498 | 119 |
| Kuskus varený | 469 | 112 |
Časté otázky
Koľko kJ má ryža hnedá varená?
Podľa databázy USDA 514 kJ (123 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 202 g) má približne 248 kcal (1 038 kJ).
Je ryža hnedá varená energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 27. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 6,1 % referenčného príjmu 8 400 kJ.