Proso varené: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 174 g)“ má 867 kJ, čo je 207 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168871 („Millet, cooked“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 174 g)867 kJ / 207 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 124 kJ | 30 kcal |
| 50 g | 249 kJ | 60 kcal |
| 100 g | 498 kJ | 119 kcal |
| 150 g | 747 kJ | 178 kcal |
| 200 g | 996 kJ | 238 kcal |
| 250 g | 1 245 kJ | 298 kcal |
| 500 g | 2 490 kJ | 595 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 7 %, zo sacharidov z 81 % a z bielkovín z 12 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 37 minút rýchlej chôdze, 26 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 19 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Proso varené je na 29. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Vaječné rezance varené | 578 | 138 |
| Ryža biela varená | 544 | 130 |
| Ryža hnedá varená | 514 | 123 |
| Quinoa varená | 503 | 120 |
| Proso varené | 498 | 119 |
| Kuskus varený | 469 | 112 |
| Pohánka varená | 385 | 92 |
Časté otázky
Koľko kJ má proso varené?
Podľa databázy USDA 498 kJ (119 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 174 g) má približne 207 kcal (867 kJ).
Je proso varené energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 29. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 5,9 % referenčného príjmu 8 400 kJ.