Quinoa varená: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 185 g)“ má 931 kJ, čo je 222 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168917 („Quinoa, cooked“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 185 g)931 kJ / 222 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 126 kJ | 30 kcal |
| 50 g | 252 kJ | 60 kcal |
| 100 g | 503 kJ | 120 kcal |
| 150 g | 754 kJ | 180 kcal |
| 200 g | 1 006 kJ | 240 kcal |
| 250 g | 1 258 kJ | 300 kcal |
| 500 g | 2 515 kJ | 600 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 14 %, zo sacharidov z 71 % a z bielkovín z 15 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 40 minút rýchlej chôdze, 28 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 20 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Quinoa varená je na 28. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Vaječné rezance varené | 578 | 138 |
| Ryža biela varená | 544 | 130 |
| Ryža hnedá varená | 514 | 123 |
| Quinoa varená | 503 | 120 |
| Proso varené | 498 | 119 |
| Kuskus varený | 469 | 112 |
| Pohánka varená | 385 | 92 |
Časté otázky
Koľko kJ má quinoa varená?
Podľa databázy USDA 503 kJ (120 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 185 g) má približne 222 kcal (931 kJ).
Je quinoa varená energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 28. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.