Kuskus varený: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 157 g)“ má 736 kJ, čo je 176 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169700 („Couscous, cooked“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup, cooked“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 157 g)736 kJ / 176 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 117 kJ | 28 kcal |
| 50 g | 234 kJ | 56 kcal |
| 100 g | 469 kJ | 112 kcal |
| 150 g | 704 kJ | 168 kcal |
| 200 g | 938 kJ | 224 kcal |
| 250 g | 1 172 kJ | 280 kcal |
| 500 g | 2 345 kJ | 560 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 1 %, zo sacharidov z 85 % a z bielkovín z 14 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 31 minút rýchlej chôdze, 22 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 16 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Kuskus varený je na 30. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Vaječné rezance varené | 578 | 138 |
| Ryža biela varená | 544 | 130 |
| Ryža hnedá varená | 514 | 123 |
| Quinoa varená | 503 | 120 |
| Proso varené | 498 | 119 |
| Kuskus varený | 469 | 112 |
| Pohánka varená | 385 | 92 |
Časté otázky
Koľko kJ má kuskus varený?
Podľa databázy USDA 469 kJ (112 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 157 g) má približne 176 kcal (736 kJ).
Je kuskus varený energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 30. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 5,6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.