Pohánka varená: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 168 g)“ má 647 kJ, čo je 155 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170686 („Buckwheat groats, roasted, cooked“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 168 g)647 kJ / 155 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 96 kJ | 23 kcal |
| 50 g | 192 kJ | 46 kcal |
| 100 g | 385 kJ | 92 kcal |
| 150 g | 578 kJ | 138 kcal |
| 200 g | 770 kJ | 184 kcal |
| 250 g | 962 kJ | 230 kcal |
| 500 g | 1 925 kJ | 460 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 5 %, zo sacharidov z 81 % a z bielkovín z 14 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 28 minút rýchlej chôdze, 19 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 14 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Pohánka varená je na 31. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Ryža hnedá varená | 514 | 123 |
| Quinoa varená | 503 | 120 |
| Proso varené | 498 | 119 |
| Kuskus varený | 469 | 112 |
| Pohánka varená | 385 | 92 |
| Bulgur varený | 347 | 83 |
| Ovsená kaša varená vo vode | 297 | 71 |
Časté otázky
Koľko kJ má pohánka varená?
Podľa databázy USDA 385 kJ (92 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 168 g) má približne 155 kcal (647 kJ).
Je pohánka varená energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 31. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 4,6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.