Ovsená kaša varená vo vode: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 234 g)“ má 695 kJ, čo je 166 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173905 („Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 234 g)695 kJ / 166 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 74 kJ | 18 kcal |
| 50 g | 148 kJ | 36 kcal |
| 100 g | 297 kJ | 71 kcal |
| 150 g | 446 kJ | 106 kcal |
| 200 g | 594 kJ | 142 kcal |
| 250 g | 742 kJ | 178 kcal |
| 500 g | 1 485 kJ | 355 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 19 %, zo sacharidov z 67 % a z bielkovín z 14 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 30 minút rýchlej chôdze, 21 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 15 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Ovsená kaša varená vo vode je na 33. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Ryža hnedá varená | 514 | 123 |
| Quinoa varená | 503 | 120 |
| Proso varené | 498 | 119 |
| Kuskus varený | 469 | 112 |
| Pohánka varená | 385 | 92 |
| Bulgur varený | 347 | 83 |
| Ovsená kaša varená vo vode | 297 | 71 |
Časté otázky
Koľko kJ má ovsená kaša varená vo vode?
Podľa databázy USDA 297 kJ (71 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 234 g) má približne 166 kcal (695 kJ).
Je ovsená kaša varená vo vode energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 33. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 3,5 % referenčného príjmu 8 400 kJ.