Granátové jablko: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (174 g)“ má 602 kJ, čo je 144 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169134 („Pomegranates, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup arils (seed/juice sacs)“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (174 g)602 kJ / 144 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 86 kJ | 21 kcal |
| 50 g | 173 kJ | 42 kcal |
| 100 g | 346 kJ | 83 kcal |
| 150 g | 519 kJ | 124 kcal |
| 200 g | 692 kJ | 166 kcal |
| 250 g | 865 kJ | 208 kcal |
| 500 g | 1 730 kJ | 415 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 11 %, zo sacharidov z 82 % a z bielkovín z 7 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 26 minút rýchlej chôdze, 18 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 13 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Granátové jablko je na 9. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Marakuja | 406 | 97 |
| Banány | 371 | 89 |
| Granátové jablko | 346 | 83 |
| Figy čerstvé | 310 | 74 |
| Perzimón (kaki) | 293 | 70 |
| Hrozno | 288 | 69 |
| Liči | 276 | 66 |
Časté otázky
Koľko kJ má granátové jablko?
Podľa databázy USDA 346 kJ (83 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (174 g) má približne 144 kcal (602 kJ).
Je granátové jablko energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 9. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 4,1 % referenčného príjmu 8 400 kJ.