Banány: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 stredný banán (118 g)“ má 438 kJ, čo je 105 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173944 („Bananas, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („medium (7" to 7-7/8" long)“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 stredný banán (118 g)438 kJ / 105 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 93 kJ | 22 kcal |
| 50 g | 186 kJ | 44 kcal |
| 100 g | 371 kJ | 89 kcal |
| 150 g | 556 kJ | 134 kcal |
| 200 g | 742 kJ | 178 kcal |
| 250 g | 928 kJ | 222 kcal |
| 500 g | 1 855 kJ | 445 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 3 %, zo sacharidov z 93 % a z bielkovín z 4 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 19 minút rýchlej chôdze, 13 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 10 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Banány je na 8. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Marakuja | 406 | 97 |
| Banány | 371 | 89 |
| Granátové jablko | 346 | 83 |
| Figy čerstvé | 310 | 74 |
| Perzimón (kaki) | 293 | 70 |
| Hrozno | 288 | 69 |
| Liči | 276 | 66 |
Časté otázky
Koľko kJ má banány?
Podľa databázy USDA 371 kJ (89 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 stredný banán?
Porcia 1 stredný banán (118 g) má približne 105 kcal (438 kJ).
Je banány energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 8. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 4,4 % referenčného príjmu 8 400 kJ.