Liči: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (190 g)“ má 524 kJ, čo je 125 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169086 („Litchis, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (190 g)524 kJ / 125 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 69 kJ | 16 kcal |
| 50 g | 138 kJ | 33 kcal |
| 100 g | 276 kJ | 66 kcal |
| 150 g | 414 kJ | 99 kcal |
| 200 g | 552 kJ | 132 kcal |
| 250 g | 690 kJ | 165 kcal |
| 500 g | 1 380 kJ | 330 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 5 %, zo sacharidov z 90 % a z bielkovín z 5 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 22 minút rýchlej chôdze, 16 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 12 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Liči je na 13. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Perzimón (kaki) | 293 | 70 |
| Hrozno | 288 | 69 |
| Liči | 276 | 66 |
| Čierne ríbezle | 264 | 63 |
| Čerešne | 263 | 63 |
| Kivi | 255 | 61 |
| Mango | 250 | 60 |
Časté otázky
Koľko kJ má liči?
Podľa databázy USDA 276 kJ (66 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (190 g) má približne 125 kcal (524 kJ).
Je liči energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 13. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 3,3 % referenčného príjmu 8 400 kJ.