Zelený hrášok: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (145 g)“ má 492 kJ, čo je 117 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170419 („Peas, green, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (145 g)492 kJ / 117 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 85 kJ | 20 kcal |
| 50 g | 170 kJ | 40 kcal |
| 100 g | 339 kJ | 81 kcal |
| 150 g | 508 kJ | 122 kcal |
| 200 g | 678 kJ | 162 kcal |
| 250 g | 848 kJ | 202 kcal |
| 500 g | 1 695 kJ | 405 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 4 %, zo sacharidov z 70 % a z bielkovín z 26 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 21 minút rýchlej chôdze, 15 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 11 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Zelenina“ s najbližšou energiou na 100 g. Zelený hrášok je na 9. mieste z 49 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Zemiaky varené | 364 | 87 |
| Kukurica sladká | 360 | 86 |
| Sladké zemiaky (batáty) | 359 | 86 |
| Paradajkový pretlak | 343 | 82 |
| Zelený hrášok | 339 | 81 |
| Zázvor | 333 | 80 |
| Zemiaky surové | 322 | 77 |
Časté otázky
Koľko kJ má zelený hrášok?
Podľa databázy USDA 339 kJ (81 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (145 g) má približne 117 kcal (492 kJ).
Je zelený hrášok energeticky bohaté?
V skupine „Zelenina“ je na 9. mieste z 49 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 4 % referenčného príjmu 8 400 kJ.