Špargľa: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (134 g)“ má 114 kJ, čo je 27 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168389 („Asparagus, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (134 g)114 kJ / 27 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 21 kJ | 5 kcal |
| 50 g | 42 kJ | 10 kcal |
| 100 g | 85 kJ | 20 kcal |
| 150 g | 128 kJ | 30 kcal |
| 200 g | 170 kJ | 40 kcal |
| 250 g | 212 kJ | 50 kcal |
| 500 g | 425 kJ | 100 kcal |
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 5 minút rýchlej chôdze, 3 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 2 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Zelenina“ s najbližšou energiou na 100 g. Špargľa je na 38. mieste z 49 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Špenát | 97 | 23 |
| Špenát varený | 96 | 23 |
| Šampiňóny | 93 | 22 |
| Špargľa | 85 | 20 |
| Paprika zelená | 84 | 20 |
| Kyslá kapusta | 78 | 19 |
| Paradajky | 74 | 18 |
Časté otázky
Koľko kJ má špargľa?
Podľa databázy USDA 85 kJ (20 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (134 g) má približne 27 kcal (114 kJ).
Je špargľa energeticky bohaté?
V skupine „Zelenina“ je na 38. mieste z 49 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 1 % referenčného príjmu 8 400 kJ.