Špenát varený: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (180 g)“ má 173 kJ, čo je 41 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168463 („Spinach, cooked, boiled, drained, without salt“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (180 g)173 kJ / 41 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 24 kJ | 6 kcal |
| 50 g | 48 kJ | 12 kcal |
| 100 g | 96 kJ | 23 kcal |
| 150 g | 144 kJ | 34 kcal |
| 200 g | 192 kJ | 46 kcal |
| 250 g | 240 kJ | 58 kcal |
| 500 g | 480 kJ | 115 kcal |
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 7 minút rýchlej chôdze, 5 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 4 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Zelenina“ s najbližšou energiou na 100 g. Špenát varený je na 36. mieste z 49 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Karfiol | 104 | 25 |
| Baklažán | 104 | 25 |
| Kapusta biela | 103 | 25 |
| Špenát | 97 | 23 |
| Špenát varený | 96 | 23 |
| Šampiňóny | 93 | 22 |
| Špargľa | 85 | 20 |
Časté otázky
Koľko kJ má špenát varený?
Podľa databázy USDA 96 kJ (23 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (180 g) má približne 41 kcal (173 kJ).
Je špenát varený energeticky bohaté?
V skupine „Zelenina“ je na 36. mieste z 49 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 1,1 % referenčného príjmu 8 400 kJ.