Ovsené vločky suché: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 81 g)“ má 1 285 kJ, čo je 307 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173904 („Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 81 g)1 285 kJ / 307 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 396 kJ | 95 kcal |
| 50 g | 793 kJ | 190 kcal |
| 100 g | 1 586 kJ | 379 kcal |
| 150 g | 2 379 kJ | 568 kcal |
| 200 g | 3 172 kJ | 758 kcal |
| 250 g | 3 965 kJ | 948 kcal |
| 500 g | 7 930 kJ | 1 895 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 15 %, zo sacharidov z 71 % a z bielkovín z 14 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 55 minút rýchlej chôdze, 39 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 28 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Ovsené vločky suché je na 8. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Slané krekry | 1 644 | 393 |
| Ryžové chlebíčky | 1 619 | 387 |
| Popcorn pučený na vzduchu | 1 618 | 387 |
| Ovsené vločky suché | 1 586 | 379 |
| Cestoviny suché | 1 553 | 371 |
| Ryža biela surová | 1 527 | 365 |
| Pšeničná múka hladká | 1 523 | 364 |
Časté otázky
Koľko kJ má ovsené vločky suché?
Podľa databázy USDA 1 586 kJ (379 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 81 g) má približne 307 kcal (1 285 kJ).
Je ovsené vločky suché energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 8. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 18,9 % referenčného príjmu 8 400 kJ.