Čučoriedky: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (148 g)“ má 355 kJ, čo je 84 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171711 („Blueberries, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (148 g)355 kJ / 84 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 60 kJ | 14 kcal |
| 50 g | 120 kJ | 28 kcal |
| 100 g | 240 kJ | 57 kcal |
| 150 g | 360 kJ | 86 kcal |
| 200 g | 480 kJ | 114 kcal |
| 250 g | 600 kJ | 142 kcal |
| 500 g | 1 200 kJ | 285 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 5 %, zo sacharidov z 91 % a z bielkovín z 5 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 15 minút rýchlej chôdze, 11 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 8 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Čučoriedky je na 18. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Kivi | 255 | 61 |
| Mango | 250 | 60 |
| Čučoriedky | 240 | 57 |
| Hrušky | 239 | 57 |
| Červené ríbezle | 234 | 56 |
| Mandarínky | 223 | 53 |
| Maliny | 220 | 52 |
Časté otázky
Koľko kJ má čučoriedky?
Podľa databázy USDA 240 kJ (57 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (148 g) má približne 84 kcal (355 kJ).
Je čučoriedky energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 18. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 2,9 % referenčného príjmu 8 400 kJ.