Maliny: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (123 g)“ má 271 kJ, čo je 64 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167755 („Raspberries, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (123 g)271 kJ / 64 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 55 kJ | 13 kcal |
| 50 g | 110 kJ | 26 kcal |
| 100 g | 220 kJ | 52 kcal |
| 150 g | 330 kJ | 78 kcal |
| 200 g | 440 kJ | 104 kcal |
| 250 g | 550 kJ | 130 kcal |
| 500 g | 1 100 kJ | 260 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 10 %, zo sacharidov z 82 % a z bielkovín z 8 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 11 minút rýchlej chôdze, 8 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 6 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Maliny je na 22. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Hrušky | 239 | 57 |
| Červené ríbezle | 234 | 56 |
| Mandarínky | 223 | 53 |
| Maliny | 220 | 52 |
| Jablká | 218 | 52 |
| Višne | 209 | 50 |
| Ananás | 209 | 50 |
Časté otázky
Koľko kJ má maliny?
Podľa databázy USDA 220 kJ (52 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (123 g) má približne 64 kcal (271 kJ).
Je maliny energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 22. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 2,6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.