Mango: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (165 g)“ má 412 kJ, čo je 99 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169910 („Mangos, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup pieces“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (165 g)412 kJ / 99 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 62 kJ | 15 kcal |
| 50 g | 125 kJ | 30 kcal |
| 100 g | 250 kJ | 60 kcal |
| 150 g | 375 kJ | 90 kcal |
| 200 g | 500 kJ | 120 kcal |
| 250 g | 625 kJ | 150 kcal |
| 500 g | 1 250 kJ | 300 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 5 %, zo sacharidov z 90 % a z bielkovín z 5 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 18 minút rýchlej chôdze, 12 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 9 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Mango je na 17. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Čierne ríbezle | 264 | 63 |
| Čerešne | 263 | 63 |
| Kivi | 255 | 61 |
| Mango | 250 | 60 |
| Čučoriedky | 240 | 57 |
| Hrušky | 239 | 57 |
| Červené ríbezle | 234 | 56 |
Časté otázky
Koľko kJ má mango?
Podľa databázy USDA 250 kJ (60 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (165 g) má približne 99 kcal (412 kJ).
Je mango energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 17. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 3 % referenčného príjmu 8 400 kJ.