Avokádo: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (150 g)“ má 1 005 kJ, čo je 240 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171705 („Avocados, raw, all commercial varieties“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup, cubes“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (150 g)1 005 kJ / 240 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 168 kJ | 40 kcal |
| 50 g | 335 kJ | 80 kcal |
| 100 g | 670 kJ | 160 kcal |
| 150 g | 1 005 kJ | 240 kcal |
| 200 g | 1 340 kJ | 320 kcal |
| 250 g | 1 675 kJ | 400 kcal |
| 500 g | 3 350 kJ | 800 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 75 %, zo sacharidov z 20 % a z bielkovín z 5 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 43 minút rýchlej chôdze, 30 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 22 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Avokádo je na 6. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Marhule sušené | 1 009 | 241 |
| Slivky sušené | 1 006 | 240 |
| Avokádo | 670 | 160 |
| Marakuja | 406 | 97 |
| Banány | 371 | 89 |
| Granátové jablko | 346 | 83 |
| Figy čerstvé | 310 | 74 |
Časté otázky
Koľko kJ má avokádo?
Podľa databázy USDA 670 kJ (160 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (150 g) má približne 240 kcal (1 005 kJ).
Je avokádo energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 6. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 8 % referenčného príjmu 8 400 kJ.