Pór: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 krajec (6 g)“ má 15 kJ, čo je 4 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169246 („Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („slice“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 krajec (6 g)15 kJ / 4 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 64 kJ | 15 kcal |
| 50 g | 128 kJ | 30 kcal |
| 100 g | 255 kJ | 61 kcal |
| 150 g | 382 kJ | 92 kcal |
| 200 g | 510 kJ | 122 kcal |
| 250 g | 638 kJ | 152 kcal |
| 500 g | 1 275 kJ | 305 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 4 %, zo sacharidov z 87 % a z bielkovín z 9 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 1 minút rýchlej chôdze, 0 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 0 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Zelenina“ s najbližšou energiou na 100 g. Pór je na 13. mieste z 49 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Zemiaky surové | 322 | 77 |
| Petržlenový koreň | 314 | 75 |
| Pór | 255 | 61 |
| Artičoky | 197 | 47 |
| Tekvica maslová | 188 | 45 |
| Cvikla | 180 | 43 |
| Ružičkový kel | 179 | 43 |
Časté otázky
Koľko kJ má pór?
Podľa databázy USDA 255 kJ (61 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 krajec?
Porcia 1 krajec (6 g) má približne 4 kcal (15 kJ).
Je pór energeticky bohaté?
V skupine „Zelenina“ je na 13. mieste z 49 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 3 % referenčného príjmu 8 400 kJ.