Ovsené sušienky: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 veľký kus (18 g)“ má 339 kJ, čo je 81 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172725 („Cookies, oatmeal, commercially prepared, regular“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („large“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 veľký kus (18 g)339 kJ / 81 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 471 kJ | 112 kcal |
| 50 g | 942 kJ | 225 kcal |
| 100 g | 1 883 kJ | 450 kcal |
| 150 g | 2 824 kJ | 675 kcal |
| 200 g | 3 766 kJ | 900 kcal |
| 250 g | 4 708 kJ | 1 125 kcal |
| 500 g | 9 415 kJ | 2 250 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 34 %, zo sacharidov z 60 % a z bielkovín z 5 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 14 minút rýchlej chôdze, 10 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 7 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Sladkosti a pečivo“ s najbližšou energiou na 100 g. Ovsené sušienky je na 7. mieste z 27 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Sušienky s kúskami čokolády | 2 060 | 492 |
| Müsli tyčinka | 1 972 | 471 |
| Ovsené sušienky | 1 883 | 450 |
| Šišky glazované | 1 760 | 421 |
| Fondán čokoládový | 1 715 | 410 |
| Gumové cukríky | 1 655 | 396 |
| Cukríky tvrdé | 1 648 | 394 |
Časté otázky
Koľko kJ má ovsené sušienky?
Podľa databázy USDA 1 883 kJ (450 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 veľký kus?
Porcia 1 veľký kus (18 g) má približne 81 kcal (339 kJ).
Je ovsené sušienky energeticky bohaté?
V skupine „Sladkosti a pečivo“ je na 7. mieste z 27 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 22,4 % referenčného príjmu 8 400 kJ.