Kokos čerstvý: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 stredný kus (397 g)“ má 5 880 kJ, čo je 1 405 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170169 („Nuts, coconut meat, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („medium“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 stredný kus (397 g)5 880 kJ / 1 405 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 370 kJ | 88 kcal |
| 50 g | 740 kJ | 177 kcal |
| 100 g | 1 481 kJ | 354 kcal |
| 150 g | 2 222 kJ | 531 kcal |
| 200 g | 2 962 kJ | 708 kcal |
| 250 g | 3 702 kJ | 885 kcal |
| 500 g | 7 405 kJ | 1 770 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 80 %, zo sacharidov z 17 % a z bielkovín z 4 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 251 minút rýchlej chôdze, 177 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 130 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Kokos čerstvý je na 19. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Ľanové semienka | 2 234 | 534 |
| Maková semienka | 2 196 | 525 |
| Chia semienka | 2 034 | 486 |
| Kokos čerstvý | 1 481 | 354 |
| Gaštany pečené | 1 025 | 245 |
| Hummus | 992 | 237 |
| Sója varená (soľená) | 721 | 172 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má kokos čerstvý?
Podľa databázy USDA 1 481 kJ (354 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 stredný kus?
Porcia 1 stredný kus (397 g) má približne 1 405 kcal (5 880 kJ).
Je kokos čerstvý energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 19. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 17,6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.