Chia semienka: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 porcia (28,4 g)“ má 578 kJ, čo je 138 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170554 („Seeds, chia seeds, dried“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („oz“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 porcia (28,4 g)578 kJ / 138 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 508 kJ | 122 kcal |
| 50 g | 1 017 kJ | 243 kcal |
| 100 g | 2 034 kJ | 486 kcal |
| 150 g | 3 051 kJ | 729 kcal |
| 200 g | 4 068 kJ | 972 kcal |
| 250 g | 5 085 kJ | 1 215 kcal |
| 500 g | 10 170 kJ | 2 430 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 53 %, zo sacharidov z 34 % a z bielkovín z 13 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 25 minút rýchlej chôdze, 17 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 13 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Chia semienka je na 18. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Pistácie | 2 342 | 560 |
| Tekvicové semienka | 2 339 | 559 |
| Kešu | 2 314 | 553 |
| Konope lúpané semienka | 2 313 | 553 |
| Ľanové semienka | 2 234 | 534 |
| Maková semienka | 2 196 | 525 |
| Chia semienka | 2 034 | 486 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má chia semienka?
Podľa databázy USDA 2 034 kJ (486 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 porcia?
Porcia 1 porcia (28,4 g) má približne 138 kcal (578 kJ).
Je chia semienka energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 18. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 24,2 % referenčného príjmu 8 400 kJ.