Sója varená (soľená): kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (172 g)“ má 1 240 kJ, čo je 296 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174299 („Soybeans, mature seeds, cooked, boiled, with salt“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (172 g)1 240 kJ / 296 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 180 kJ | 43 kcal |
| 50 g | 360 kJ | 86 kcal |
| 100 g | 721 kJ | 172 kcal |
| 150 g | 1 082 kJ | 258 kcal |
| 200 g | 1 442 kJ | 344 kcal |
| 250 g | 1 802 kJ | 430 kcal |
| 500 g | 3 605 kJ | 860 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 42 %, zo sacharidov z 18 % a z bielkovín z 40 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 53 minút rýchlej chôdze, 37 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 27 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Sója varená (soľená) je na 22. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Sója varená (soľená) | 721 | 172 |
| Cícer varený | 686 | 164 |
| Tofu pevné | 603 | 144 |
| Fazuľa biela varená | 581 | 139 |
| Fazuľa čierna varená | 552 | 132 |
| Fazuľa červená varená | 532 | 127 |
| Šošovica varená | 487 | 116 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má sója varená (soľená)?
Podľa databázy USDA 721 kJ (172 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (172 g) má približne 296 kcal (1 240 kJ).
Je sója varená (soľená) energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 22. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 8,6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.