Jogurt biely nízkotučný: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 pohár (240 ml, 245 g)“ má 649 kJ, čo je 154 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886 („Yogurt, plain, low fat“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup (8 fl oz)“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 pohár (240 ml, 245 g)649 kJ / 154 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 66 kJ | 16 kcal |
| 50 g | 132 kJ | 32 kcal |
| 100 g | 265 kJ | 63 kcal |
| 150 g | 398 kJ | 94 kcal |
| 200 g | 530 kJ | 126 kcal |
| 250 g | 662 kJ | 158 kcal |
| 500 g | 1 325 kJ | 315 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 22 %, zo sacharidov z 45 % a z bielkovín z 34 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 28 minút rýchlej chôdze, 19 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 14 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Mliečne výrobky a vajcia“ s najbližšou energiou na 100 g. Jogurt biely nízkotučný je na 31. mieste z 39 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Kozie mlieko | 288 | 69 |
| Jogurt biely nízkotučný | 265 | 63 |
| Jogurt biely plnotučný | 257 | 61 |
| Mlieko plnotučné 3,25 % | 254 | 61 |
| Grécky jogurt nízkotučný | 246 | 59 |
| Vaječný bielok | 216 | 52 |
| Mlieko polotučné 2 % | 210 | 50 |
Časté otázky
Koľko kJ má jogurt biely nízkotučný?
Podľa databázy USDA 265 kJ (63 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 pohár (240 ml)?
Porcia 1 pohár (240 ml, 245 g) má približne 154 kcal (649 kJ).
Je jogurt biely nízkotučný energeticky bohaté?
V skupine „Mliečne výrobky a vajcia“ je na 31. mieste z 39 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 3,2 % referenčného príjmu 8 400 kJ.