Mlieko polotučné 2 %: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 pohár (240 ml, 244 g)“ má 512 kJ, čo je 122 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171267 („Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 pohár (240 ml, 244 g)512 kJ / 122 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 52 kJ | 12 kcal |
| 50 g | 105 kJ | 25 kcal |
| 100 g | 210 kJ | 50 kcal |
| 150 g | 315 kJ | 75 kcal |
| 200 g | 420 kJ | 100 kcal |
| 250 g | 525 kJ | 125 kcal |
| 500 g | 1 050 kJ | 250 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 35 %, zo sacharidov z 39 % a z bielkovín z 27 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 22 minút rýchlej chôdze, 15 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 11 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Mliečne výrobky a vajcia“ s najbližšou energiou na 100 g. Mlieko polotučné 2 % je na 36. mieste z 39 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Jogurt biely plnotučný | 257 | 61 |
| Mlieko plnotučné 3,25 % | 254 | 61 |
| Grécky jogurt nízkotučný | 246 | 59 |
| Vaječný bielok | 216 | 52 |
| Mlieko polotučné 2 % | 210 | 50 |
| Mlieko nízkotučné 1 % | 177 | 42 |
| Cmar | 169 | 40 |
Časté otázky
Koľko kJ má mlieko polotučné 2 %?
Podľa databázy USDA 210 kJ (50 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 pohár (240 ml)?
Porcia 1 pohár (240 ml, 244 g) má približne 122 kcal (512 kJ).
Je mlieko polotučné 2 % energeticky bohaté?
V skupine „Mliečne výrobky a vajcia“ je na 36. mieste z 39 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 2,5 % referenčného príjmu 8 400 kJ.