Domáce granola müsli: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 122 g)“ má 2 496 kJ, čo je 597 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646 („Cereals ready-to-eat, granola, homemade“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 122 g)2 496 kJ / 597 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 512 kJ | 122 kcal |
| 50 g | 1 023 kJ | 244 kcal |
| 100 g | 2 046 kJ | 489 kcal |
| 150 g | 3 069 kJ | 734 kcal |
| 200 g | 4 092 kJ | 978 kcal |
| 250 g | 5 115 kJ | 1 222 kcal |
| 500 g | 10 230 kJ | 2 445 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 44 %, zo sacharidov z 45 % a z bielkovín z 11 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 107 minút rýchlej chôdze, 75 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 55 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Domáce granola müsli je na 2. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Zemiakové lupienky | 2 227 | 532 |
| Domáce granola müsli | 2 046 | 489 |
| Tortilla lupienky | 1 976 | 472 |
| Croissant maslový | 1 699 | 406 |
| Slané krekry | 1 644 | 393 |
| Ryžové chlebíčky | 1 619 | 387 |
| Popcorn pučený na vzduchu | 1 618 | 387 |
Časté otázky
Koľko kJ má domáce granola müsli?
Podľa databázy USDA 2 046 kJ (489 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 122 g) má približne 597 kcal (2 496 kJ).
Je domáce granola müsli energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 2. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 24,4 % referenčného príjmu 8 400 kJ.