Brokolica: kJ a kcal

141kJ

34kcal

na 100 g. Porcia „1 šálka (91 g)“ má 128 kJ, čo je 31 kcal.

Gramáž:g

Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170379 („Broccoli, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup chopped“).

Výživové hodnoty

na 100 g

Energia141 kJ / 34 kcal

Tuky0,4 g

Sacharidy6,6 g

z toho cukry1,7 g

Vláknina2,6 g

Bielkoviny2,8 g

Porcia 1 šálka (91 g)128 kJ / 31 kcal

Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.

V skratkeBrokolica má 141 kJ (34 kcal) na 100 g. Porcia (1 šálka (91 g)) je 128 kJ. Sto gramov je 1,7 % referenčného denného príjmu.

Prepočet gramáže

Množstvo	kJ	kcal
25 g	35 kJ	8 kcal
50 g	70 kJ	17 kcal
100 g	141 kJ	34 kcal
150 g	212 kJ	51 kcal
200 g	282 kJ	68 kcal
250 g	352 kJ	85 kcal
500 g	705 kJ	170 kcal

Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 6 minút rýchlej chôdze, 4 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 3 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.

Porovnanie s podobnými

Potraviny zo skupiny „Zelenina“ s najbližšou energiou na 100 g. Brokolica je na 25. mieste z 49 (od najviac energetickej).

Potravina	kJ / 100 g	kcal / 100 g
Petržlenová vňať	151	36
Kel kučeravý	148	35
Mrkva varená	147	35
Brokolica varená	146	35
Brokolica	141	34
Mladá cibuľka	135	32
Zelená fazuľka	131	31

Všetko zo skupiny zelenina Spočítať jedlo

Časté otázky

Koľko kJ má brokolica?

Podľa databázy USDA 141 kJ (34 kcal) na 100 g.

Koľko kcal má porcia: 1 šálka?

Porcia 1 šálka (91 g) má približne 31 kcal (128 kJ).

Je brokolica energeticky bohaté?

V skupine „Zelenina“ je na 25. mieste z 49 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 1,7 % referenčného príjmu 8 400 kJ.

Brokolica: kJ a kcal

Výživové hodnoty

Prepočet gramáže

Porovnanie s podobnými

Časté otázky

Keď už viete, koľko energie potrebujete