Tilapia surová: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 filet (116 g)“ má 464 kJ, čo je 111 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175176 („Fish, tilapia, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („fillet“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 filet (116 g)464 kJ / 111 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 100 kJ | 24 kcal |
| 50 g | 200 kJ | 48 kcal |
| 100 g | 400 kJ | 96 kcal |
| 150 g | 600 kJ | 144 kcal |
| 200 g | 800 kJ | 192 kcal |
| 250 g | 1 000 kJ | 240 kcal |
| 500 g | 2 000 kJ | 480 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 16 %, zo sacharidov z 0 % a z bielkovín z 84 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 20 minút rýchlej chôdze, 14 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 10 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ryby a morské plody“ s najbližšou energiou na 100 g. Tilapia surová je na 18. mieste z 32 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Morský vlk surový | 406 | 97 |
| Tilapia surová | 400 | 96 |
| Treska tmavá surová | 385 | 92 |
| Kalamáre surové | 385 | 92 |
| Halibut surový | 382 | 91 |
| Ostriež surový | 381 | 91 |
| Šťuka severná surová | 368 | 88 |
Časté otázky
Koľko kJ má tilapia surová?
Podľa databázy USDA 400 kJ (96 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 filet?
Porcia 1 filet (116 g) má približne 111 kcal (464 kJ).
Je tilapia surová energeticky bohaté?
V skupine „Ryby a morské plody“ je na 18. mieste z 32 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 4,8 % referenčného príjmu 8 400 kJ.