Slnečnicové semienka: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (46 g)“ má 1 125 kJ, čo je 269 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170562 („Seeds, sunflower seed kernels, dried“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup, with hulls, edible yield“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (46 g)1 125 kJ / 269 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 611 kJ | 146 kcal |
| 50 g | 1 222 kJ | 292 kcal |
| 100 g | 2 445 kJ | 584 kcal |
| 150 g | 3 668 kJ | 876 kcal |
| 200 g | 4 890 kJ | 1 168 kcal |
| 250 g | 6 112 kJ | 1 460 kcal |
| 500 g | 12 225 kJ | 2 920 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 73 %, zo sacharidov z 13 % a z bielkovín z 14 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 48 minút rýchlej chôdze, 34 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 25 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Slnečnicové semienka je na 8. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Arašidové maslo hladké | 2 501 | 598 |
| Slnečnicové semienka | 2 445 | 584 |
| Mandle | 2 423 | 579 |
| Sezamové semienka | 2 397 | 573 |
| Arašidy | 2 374 | 567 |
| Pistácie | 2 342 | 560 |
| Tekvicové semienka | 2 339 | 559 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má slnečnicové semienka?
Podľa databázy USDA 2 445 kJ (584 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (46 g) má približne 269 kcal (1 125 kJ).
Je slnečnicové semienka energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 8. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 29,1 % referenčného príjmu 8 400 kJ.