Tekvicové semienka: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (129 g)“ má 3 017 kJ, čo je 721 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170556 („Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (129 g)3 017 kJ / 721 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 585 kJ | 140 kcal |
| 50 g | 1 170 kJ | 280 kcal |
| 100 g | 2 339 kJ | 559 kcal |
| 150 g | 3 508 kJ | 838 kcal |
| 200 g | 4 678 kJ | 1 118 kcal |
| 250 g | 5 848 kJ | 1 398 kcal |
| 500 g | 11 695 kJ | 2 795 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 72 %, zo sacharidov z 7 % a z bielkovín z 20 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 129 minút rýchlej chôdze, 91 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 66 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Tekvicové semienka je na 13. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Mandle | 2 423 | 579 |
| Sezamové semienka | 2 397 | 573 |
| Arašidy | 2 374 | 567 |
| Pistácie | 2 342 | 560 |
| Tekvicové semienka | 2 339 | 559 |
| Kešu | 2 314 | 553 |
| Konope lúpané semienka | 2 313 | 553 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má tekvicové semienka?
Podľa databázy USDA 2 339 kJ (559 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (129 g) má približne 721 kcal (3 017 kJ).
Je tekvicové semienka energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 13. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 27,8 % referenčného príjmu 8 400 kJ.