Sezamové semienka: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 polievková lyžica (9 g)“ má 216 kJ, čo je 52 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170150 („Seeds, sesame seeds, whole, dried“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („tbsp“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 polievková lyžica (9 g)216 kJ / 52 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 599 kJ | 143 kcal |
| 50 g | 1 198 kJ | 286 kcal |
| 100 g | 2 397 kJ | 573 kcal |
| 150 g | 3 596 kJ | 860 kcal |
| 200 g | 4 794 kJ | 1 146 kcal |
| 250 g | 5 992 kJ | 1 432 kcal |
| 500 g | 11 985 kJ | 2 865 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 72 %, zo sacharidov z 16 % a z bielkovín z 12 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 9 minút rýchlej chôdze, 7 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 5 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Sezamové semienka je na 10. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Slnečnicové semienka | 2 445 | 584 |
| Mandle | 2 423 | 579 |
| Sezamové semienka | 2 397 | 573 |
| Arašidy | 2 374 | 567 |
| Pistácie | 2 342 | 560 |
| Tekvicové semienka | 2 339 | 559 |
| Kešu | 2 314 | 553 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má sezamové semienka?
Podľa databázy USDA 2 397 kJ (573 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 polievková lyžica?
Porcia 1 polievková lyžica (9 g) má približne 52 kcal (216 kJ).
Je sezamové semienka energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 10. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 28,5 % referenčného príjmu 8 400 kJ.