Pšeničné otruby: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (240 ml, 58 g)“ má 524 kJ, čo je 125 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722 („Wheat bran, crude“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (240 ml, 58 g)524 kJ / 125 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 226 kJ | 54 kcal |
| 50 g | 452 kJ | 108 kcal |
| 100 g | 904 kJ | 216 kcal |
| 150 g | 1 356 kJ | 324 kcal |
| 200 g | 1 808 kJ | 432 kcal |
| 250 g | 2 260 kJ | 540 kcal |
| 500 g | 4 520 kJ | 1 080 kcal |
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 22 minút rýchlej chôdze, 16 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 12 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Pečivo a obilniny“ s najbližšou energiou na 100 g. Pšeničné otruby je na 22. mieste z 33 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Rožok biely | 1 167 | 279 |
| Pita chlieb | 1 151 | 275 |
| Bagel | 1 103 | 264 |
| Ražný chlieb | 1 084 | 259 |
| Celozrnný chlieb | 1 055 | 252 |
| Pšeničné otruby | 904 | 216 |
| Cestoviny varené | 660 | 158 |
Časté otázky
Koľko kJ má pšeničné otruby?
Podľa databázy USDA 904 kJ (216 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka (240 ml)?
Porcia 1 šálka (240 ml, 58 g) má približne 125 kcal (524 kJ).
Je pšeničné otruby energeticky bohaté?
V skupine „Pečivo a obilniny“ je na 22. mieste z 33 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 10,8 % referenčného príjmu 8 400 kJ.