Píniové oriešky: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (135 g)“ má 3 802 kJ, čo je 909 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170591 („Nuts, pine nuts, dried“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (135 g)3 802 kJ / 909 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 704 kJ | 168 kcal |
| 50 g | 1 408 kJ | 336 kcal |
| 100 g | 2 816 kJ | 673 kcal |
| 150 g | 4 224 kJ | 1 010 kcal |
| 200 g | 5 632 kJ | 1 346 kcal |
| 250 g | 7 040 kJ | 1 682 kcal |
| 500 g | 14 080 kJ | 3 365 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 85 %, zo sacharidov z 7 % a z bielkovín z 8 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 162 minút rýchlej chôdze, 115 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 84 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Píniové oriešky je na 3. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Makadamové orechy | 3 004 | 718 |
| Pekanové orechy | 2 889 | 691 |
| Píniové oriešky | 2 816 | 673 |
| Para orechy | 2 757 | 659 |
| Vlašské orechy | 2 738 | 654 |
| Lieskové orechy | 2 629 | 628 |
| Arašidové maslo hladké | 2 501 | 598 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má píniové oriešky?
Podľa databázy USDA 2 816 kJ (673 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (135 g) má približne 909 kcal (3 802 kJ).
Je píniové oriešky energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 3. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 33,5 % referenčného príjmu 8 400 kJ.