Lieskové orechy: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (115 g)“ má 3 023 kJ, čo je 722 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170581 („Nuts, hazelnuts or filberts“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup, chopped“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (115 g)3 023 kJ / 722 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 657 kJ | 157 kcal |
| 50 g | 1 314 kJ | 314 kcal |
| 100 g | 2 629 kJ | 628 kcal |
| 150 g | 3 944 kJ | 942 kcal |
| 200 g | 5 258 kJ | 1 256 kcal |
| 250 g | 6 572 kJ | 1 570 kcal |
| 500 g | 13 145 kJ | 3 140 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 81 %, zo sacharidov z 10 % a z bielkovín z 9 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 129 minút rýchlej chôdze, 91 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 67 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Lieskové orechy je na 6. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Píniové oriešky | 2 816 | 673 |
| Para orechy | 2 757 | 659 |
| Vlašské orechy | 2 738 | 654 |
| Lieskové orechy | 2 629 | 628 |
| Arašidové maslo hladké | 2 501 | 598 |
| Slnečnicové semienka | 2 445 | 584 |
| Mandle | 2 423 | 579 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má lieskové orechy?
Podľa databázy USDA 2 629 kJ (628 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (115 g) má približne 722 kcal (3 023 kJ).
Je lieskové orechy energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 6. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 31,3 % referenčného príjmu 8 400 kJ.