Nektárinky: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 stredná nektárinka (142 g)“ má 263 kJ, čo je 62 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169914 („Nectarines, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („medium (2-1/2" dia)“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 stredná nektárinka (142 g)263 kJ / 62 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 46 kJ | 11 kcal |
| 50 g | 92 kJ | 22 kcal |
| 100 g | 185 kJ | 44 kcal |
| 150 g | 278 kJ | 66 kcal |
| 200 g | 370 kJ | 88 kcal |
| 250 g | 462 kJ | 110 kcal |
| 500 g | 925 kJ | 220 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 6 %, zo sacharidov z 86 % a z bielkovín z 9 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 11 minút rýchlej chôdze, 8 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 6 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Nektárinky je na 30. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Slivky | 192 | 46 |
| Brusnice | 191 | 46 |
| Nektárinky | 185 | 44 |
| Egreše | 184 | 44 |
| Černice | 181 | 43 |
| Papája | 179 | 43 |
| Jablkové pyré nesladené | 176 | 42 |
Časté otázky
Koľko kJ má nektárinky?
Podľa databázy USDA 185 kJ (44 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 stredná nektárinka?
Porcia 1 stredná nektárinka (142 g) má približne 62 kcal (263 kJ).
Je nektárinky energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 30. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 2,2 % referenčného príjmu 8 400 kJ.