Černice: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (144 g)“ má 261 kJ, čo je 62 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173946 („Blackberries, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (144 g)261 kJ / 62 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 45 kJ | 11 kcal |
| 50 g | 90 kJ | 22 kcal |
| 100 g | 181 kJ | 43 kcal |
| 150 g | 272 kJ | 64 kcal |
| 200 g | 362 kJ | 86 kcal |
| 250 g | 452 kJ | 108 kcal |
| 500 g | 905 kJ | 215 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 9 %, zo sacharidov z 80 % a z bielkovín z 12 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 11 minút rýchlej chôdze, 8 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 6 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Černice je na 32. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Slivky | 192 | 46 |
| Brusnice | 191 | 46 |
| Nektárinky | 185 | 44 |
| Egreše | 184 | 44 |
| Černice | 181 | 43 |
| Papája | 179 | 43 |
| Jablkové pyré nesladené | 176 | 42 |
Časté otázky
Koľko kJ má černice?
Podľa databázy USDA 181 kJ (43 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (144 g) má približne 62 kcal (261 kJ).
Je černice energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 32. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 2,2 % referenčného príjmu 8 400 kJ.