Jahody: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (144 g)“ má 196 kJ, čo je 46 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167762 („Strawberries, raw“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup, whole“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (144 g)196 kJ / 46 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 34 kJ | 8 kcal |
| 50 g | 68 kJ | 16 kcal |
| 100 g | 136 kJ | 32 kcal |
| 150 g | 204 kJ | 48 kcal |
| 200 g | 272 kJ | 64 kcal |
| 250 g | 340 kJ | 80 kcal |
| 500 g | 680 kJ | 160 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 7 %, zo sacharidov z 85 % a z bielkovín z 7 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 8 minút rýchlej chôdze, 6 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 4 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Ovocie“ s najbližšou energiou na 100 g. Jahody je na 38. mieste z 42 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Melón medový | 150 | 36 |
| Melón cukrový | 141 | 34 |
| Jahody | 136 | 32 |
| Melón vodový | 127 | 30 |
| Limetky | 126 | 30 |
| Grapefruit ružový | 126 | 30 |
| Citróny bez šupky | 121 | 29 |
Časté otázky
Koľko kJ má jahody?
Podľa databázy USDA 136 kJ (32 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (144 g) má približne 46 kcal (196 kJ).
Je jahody energeticky bohaté?
V skupine „Ovocie“ je na 38. mieste z 42 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 1,6 % referenčného príjmu 8 400 kJ.