Fazuľa biela varená: kJ a kcal
na 100 g. Porcia „1 šálka (179 g)“ má 1 040 kJ, čo je 249 kcal.
Zdroj údajov: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175203 („Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt“). Názov je preložený, hodnoty sú prevzaté bez úprav. Gramáž porcie je z toho istého záznamu databázy („cup“).
Výživové hodnoty
na 100 g
Porcia 1 šálka (179 g)1 040 kJ / 249 kcal
Hodnoty sa prepočítavajú podľa zadanej gramáže. Čísla sú zaokrúhlené.
Prepočet gramáže
| Množstvo | kJ | kcal |
|---|---|---|
| 25 g | 145 kJ | 35 kcal |
| 50 g | 290 kJ | 70 kcal |
| 100 g | 581 kJ | 139 kcal |
| 150 g | 872 kJ | 208 kcal |
| 200 g | 1 162 kJ | 278 kcal |
| 250 g | 1 452 kJ | 348 kcal |
| 500 g | 2 905 kJ | 695 kcal |
Energia pochádza z tukov približne z 2 %, zo sacharidov z 71 % a z bielkovín z 27 % (podľa koeficientov 37, 17 a 17 kJ na gram).
Pre osobu s hmotnosťou 70 kg by to znamenalo približne 44 minút rýchlej chôdze, 31 minút jazdy na bicykli (16 až 19 km/h) alebo 23 minút behu rýchlosťou 9,7 až 10,1 km/h. Výpočet: kcal = MET × hmotnosť (kg) × čas (h), hodnoty MET z Compendia fyzických aktivít.
Porovnanie s podobnými
Potraviny zo skupiny „Orechy, semená a strukoviny“ s najbližšou energiou na 100 g. Fazuľa biela varená je na 25. mieste z 28 (od najviac energetickej).
| Potravina | kJ / 100 g | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| Sója varená (soľená) | 721 | 172 |
| Cícer varený | 686 | 164 |
| Tofu pevné | 603 | 144 |
| Fazuľa biela varená | 581 | 139 |
| Fazuľa čierna varená | 552 | 132 |
| Fazuľa červená varená | 532 | 127 |
| Šošovica varená | 487 | 116 |
Všetko zo skupiny orechy, semená a strukoviny Spočítať jedlo
Časté otázky
Koľko kJ má fazuľa biela varená?
Podľa databázy USDA 581 kJ (139 kcal) na 100 g.
Koľko kcal má porcia: 1 šálka?
Porcia 1 šálka (179 g) má približne 249 kcal (1 040 kJ).
Je fazuľa biela varená energeticky bohaté?
V skupine „Orechy, semená a strukoviny“ je na 25. mieste z 28 podľa energie na 100 g. Sto gramov je 6,9 % referenčného príjmu 8 400 kJ.