Kalkulačka
Spaľovanie energie pri pohybe
Vyberte aktivitu, zadajte hmotnosť a čas. Kalkulačka ukáže spálené kcal a kJ a tiež koľko minút potrebujete na spálenie určitej energie.
Spálená energia za zadaný čas
Čas na spálenie zadanej energie
Ako sa to počíta
energia (kcal) = MET × hmotnosť (kg) × čas (hodiny)kJ = kcal × 4,184. MET je násobok energie v pokoji; hodnoty sú z Compendia fyzických aktivít.
Príklad: 70 kg, 30 minút
| Aktivita | MET | kcal | kJ |
|---|---|---|---|
| Chôdza stredným tempom, 4,5 až 5,5 km/h | 3,8 | 133 | 556 |
| Rýchla chôdza, 5,6 až 6,3 km/h | 4,8 | 168 | 703 |
| Beh 9,7 až 10,1 km/h | 9,3 | 326 | 1 362 |
| Bicykel 16 až 19 km/h, ľahká záťaž | 6,8 | 238 | 996 |
| Plávanie kraul, pomalé, rekreačné | 5,8 | 203 | 849 |
| Posilňovanie, viac cvikov, 8 až 15 opakovaní | 3,5 | 122 | 513 |
| Joga hatha | 2,3 | 80 | 337 |
| Vysávanie | 3 | 105 | 439 |
| Záhradkárčenie, stredná záťaž | 3,8 | 133 | 556 |
| Pokojné sedenie | 1 | 35 | 146 |
Upozornenie. Ide o priemerný odhad, nie o meranie. Pri zdravotných problémoch sa pred zmenou pohybu poraďte s lekárom. Hodnoty sú pre dospelých.
Časté otázky
Čo je MET?
MET je násobok energie v pokoji. Pokojové sedenie je okolo 1 MET, rýchla chôdza zhruba 4,8 MET. Hodnoty pochádzajú z Compendia fyzických aktivít.
Ako sa počíta spálená energia?
Energia (kcal) = MET × hmotnosť (kg) × čas (hodiny). Na kJ ju prepočítate násobením číslom 4,184.
Je výsledok presný?
Je to priemerný odhad. Skutočná spotreba závisí od techniky, kondície aj podmienok.