Kalkulačka
Denný príjem energie
Odhad, koľko energie dospelý človek spotrebuje za deň. Zadajte údaje a výsledok dostanete v kcal aj v kJ.
Bazálny metabolizmus (BMR)
Denný výdaj s pohybom
Ako sa to počíta
BMR = 10 × hmotnosť (kg) + 6,25 × výška (cm) − 5 × vek + 5 (muž) alebo − 161 (žena)Rovnica Mifflin a St Jeor (1990). Denný výdaj = BMR × faktor pohybu. Výsledok v kcal vynásobíme číslom 4,184 a dostaneme kJ.
| Faktor | Pohyb |
|---|---|
| 1,2 | Minimum pohybu, sedavá práca |
| 1,375 | Ľahký pohyb 1 až 3 dni v týždni |
| 1,55 | Stredný pohyb 3 až 5 dní v týždni |
| 1,725 | Intenzívny pohyb 6 až 7 dní v týždni |
| 1,9 | Veľmi náročná fyzická práca |
Upozornenie. Je to štatistický odhad pre dospelých, nie lekárska rada. Pri zdravotných problémoch, tehotenstve, dojčení alebo plánovanej zmene hmotnosti sa poraďte s lekárom alebo dietológom. Kalkulačku nepoužívajte pre deti.
Čo číslo znamená a ako ho používať, vysvetľuje článok koľko kJ denne potrebujete.
Časté otázky
Čo je BMR?
Bazálny metabolizmus je energia, ktorú telo spotrebuje v pokoji na základné funkcie.
Akú rovnicu kalkulačka používa?
Rovnicu Mifflin a St Jeor (1990): 10 × hmotnosť (kg) + 6,25 × výška (cm) − 5 × vek + 5 pre mužov, alebo − 161 pre ženy. Denný výdaj je BMR × faktor pohybu.
Je výsledok presný?
Nie, je to štatistický odhad pre dospelých. Skutočný výdaj sa môže líšiť.
Je kalkulačka vhodná pre deti?
Nie. Kalkulačka je určená pre dospelých.